{"id":283,"date":"2020-09-28T17:14:23","date_gmt":"2020-09-28T17:14:23","guid":{"rendered":"https:\/\/desayunosadomicilio.mx\/blog\/?p=283"},"modified":"2020-09-28T17:16:21","modified_gmt":"2020-09-28T17:16:21","slug":"dia-mundial-del-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/buenosdiasmexico.mx\/blog\/salud\/dia-mundial-del-corazon\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Las enfermedades cardiovasculares ocupan el primer lugar de mortalidad en el mundo, es por eso que desde el a\u00f1o 2000, propuesto por la Federaci\u00f3n Mundial del Coraz\u00f3n (WHF por sus siglas en ingl\u00e9s), cada 29 de septiembre se celebra el D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n.
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Este d\u00eda hace \u00e9nfasis en la importancia de un buen cuidado para el bienestar del coraz\u00f3n, para alcanzar una vida sana y plena. De igual manera, la campa\u00f1a tiene como prop\u00f3sito la difusi\u00f3n de los distintos factores de riesgo cardiovascular prevenibles, promoviendo as\u00ed evitar los h\u00e1bitos que repercuten negativamente en nuestro coraz\u00f3n. 
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Algunos de ellos son el tabaquismo; la mala alimentaci\u00f3n, la cual puede llevar a la obesidad, otro factor de riesgo; el sedentarismo, entre otros. Es muy importante estar al pendiente de los cambios en nuestro cuerpo, y no ignorar o pasar por alto los s\u00edntomas que podr\u00edas considerar se\u00f1ales de alarma, por eso a continuaci\u00f3n te contamos las 4 cifras que debes conocer de tu salud cardiovascular.
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Estos son indicadores que aportan pistas importantes para identificar riesgos latentes.<\/p>\n\n\n\n

Colesterol<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El organismo produce 2 tipos principales: las lipoprote\u00ednas de baja densidad, LBD (el malo); y las lipoprote\u00ednas de alta densidad, LDA (el bueno). A estos valores se les agrega una 5ta parte de la cifra de los triglic\u00e9ridos para calcular el colesterol total. El resultado ideal es igual a 200 \u00f3 menos. El l\u00edmite superior es de 200-239 y 240 \u00f3 m\u00e1s indica hipercolesterolemia.<\/p>\n\n\n\n

Presi\u00f3n arterial<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La hipertensi\u00f3n cr\u00f3nica suele ser signo de sobrecarga cardiaca y arterial. Hay que tener cuidado porque no produce s\u00edntomas evidentes. La presi\u00f3n arterial se considera elevada cuando el valor de arriba (sist\u00f3lica) es 130 \u00f3 mayor, y el de abajo (diast\u00f3lica) 80 \u00f3 m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Frecuencia cardiaca en reposo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un buen momento para averiguarla es a primera hora del d\u00eda, antes de levantarte de la cama. T\u00f3mate el pulso por 15 segundos y multipl\u00edcalo por 4. Hazlo varias veces por semana para notar si el resultado aumenta. Entre 60 y 100 latidos por minuto se considera saludable, sin embargo, el estr\u00e9s, las hormonas y algunos medicamentos, pueden influir en ella.<\/p>\n\n\n\n

Glucemia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La concentraci\u00f3n de glucosa en la sangre cambia respecto a la hora del d\u00eda y tu alimentaci\u00f3n, por eso es preferible hacerte la prueba en ayunas. La cifra ideal debe ser menor a 100.<\/p>\n\n\n\n

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Diversas asociaciones de todo el mundo organizan charlas, jornadas y eventos destinados a sensibilizar a la poblaci\u00f3n sobre la importancia de llevar una vida sana. Puedes buscar m\u00e1s informaci\u00f3n con el hashtag #D\u00edaMundialDelCoraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El lema del 2020 es \u201cUsar nuestro coraz\u00f3n para tomar buenas decisiones\u201d. \u00a1Haz tu promesa de coraz\u00f3n! Inf\u00f3rmate de c\u00f3mo cuidar tu salud y ponlo en pr\u00e1ctica. Convierte en rutina los buenos h\u00e1bitos, como la reducci\u00f3n de sales y grasas trans en tus alimentos, evitar el tabaquismo, y hacer actividad f\u00edsica por lo menos media hora diaria.<\/p>\n\n\n\n

Y t\u00fa, \u00bfqu\u00e9 puedes cambiar para cuidar tu coraz\u00f3n? Escr\u00edbenos en los comentarios.<\/p>\n\n\n\n

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